Zeven medicijnen tegen FOMO

De angst om iets te missen, beter bekend als FOMO (Fear of missing out) is wijdverspreid. Voor wie het toch heeft gemist: FOMO veroorzaakt het dwangmatig 24/7 online willen zijn om maar geen appje, tweet of bericht te hoeven missen. En het fenomeen is nog breder: het steekt de kop op bij sociale gebeurtenissen in het algemeen. Ook al is het koffie-uurtje of de vergadering geestdodend, de angst iets te missen drijft mensen er toch heen.

Voor wie van FOMO af wil, of anderen ervan af wil helpen, hieronder zeven anti-Fomo-medicijnen, gebaseerd op onderzoek onder ervaringsdeskundigen.

  1. Geniet ervan dat je er niet bij hoeft te zijn. Blijkbaar vond je iets anders belangrijker. JOMO – Joy of Missing out.
  2. Je hebt de keuze gemaakt om iets anders te doen, verleg je aandacht dan ook helemaal daarheen. Niemand heeft er iets aan als je datgene wat jij belangrijker vond met halve aandacht doet. Jij zelf nog het minst. JOBE – Joy of Being Elsewhere.
  3. Daarop aansluitend: multitasken is bewezen ineffectief. Hoe meer je focust, hoe effectiever je bent. Heb je veel verschillende dingen te doen, doe het een voor een. Met aandacht. Dan wordt wat je niet ziet vanzelf minder belangrijk. Dit medicijn heet JODOT: Joy of Doing One Thing.
  4. Hoe meer je oefent met je aandacht richten op één ding, hoe meer je je wil wakker maakt. Voor de mopperaars die denken dat je daar egoïstisch van wordt: dit gaat ook over de wil om soms dingen te doen die je niet leuk vindt. Omdat het nodig is. Of omdat anderen jou nodig hebben. JOMYOC: Joy of Making Your Own Choices.
  5. Toegeven dat je niet alles hoeft te weten, en niet alles kunt weten, is een noodzakelijke stap in de bestrijding van FOMO. Heb je er moeite mee? Bedenk dan dat het je menselijker maakt. JONKE: Joy of Not Knowing Everything.
  6. Af en toe iets missen zorgt voor een andere dimensie van sociaal contact. Want heb je iets gemist, dan kun je aan anderen vragen hoe het was. De meeste mensen vertellen het je graag. JOAH: Joy of Asking for Help.
  7. Gevorderde FOMO-bestrijders rapporteren meer werkplezier en geluk. Vraag je door, dan komen begrippen als ‘dichter bij mezelf’ of ‘meer zelfvertrouwen’ naar voren. De oude wijzen noemden Ken u zelve al als sleutel tot een vervuld leven. Door de keuzes voor wat je wel en niet doet bewuster te maken leer je jezelf steeds beter kennen. In de 21e eeuw noemen wij het JOKY: Joy of Knowing Yourself.

JOMO – Joy of Missing out.

JOBE – Joy of Being Elsewhere.

Joy of Doing One Thing.

JOMYOC: Joy of Making Your Own Choices.

JONKE: Joy of Not Knowing Everything.

JOAH: Joy of Asking for Help.

Joy of Knowing Yourself.

FOMO-bestrijders moeten allemaal door het confronterende inzicht heen dat ze daar waar ze niet zijn minder gemist worden dan ze misschien wel hoopten. De hoogste League herken je aan de glimlach waarmee ze dat inzicht verdragen.

Ken je nog andere anti-FOMO-medicijnen? Laat het me weten! Ik post over enige tijd graag een update.